L'immersione a freddo è una tendenza calda in Colorado. Ecco dove provarlo.

Un tuffo nell'acqua ghiacciata potrebbe sembrare la cosa giusta in una calda giornata estiva, ma c'è molto di più nell'arte dell'immersione fredda oltre a questo. Terme e centri di recupero sportivo propongono i tuffi freddi come attività terapeutica, mentre gli appassionati fanno lo stesso a casa o in gruppo.

Infatti, il Global Wellness Institute ha osservato nel suo rapporto 2023 Hot Springs Trends che: “I benefici del bagno con contrasto caldo-freddo sono stati ampiamente riconosciuti e ora sono quasi universali nelle sorgenti termali di tutto il mondo”.

Jim Mikula, vicepresidente senior di WorldSprings, la società dietro Iron Mountain Hot Springs a Glenwood Springs, afferma che l'istituto "ha guidato la carica" ​​promuovendo sorgenti termali e tuffi freddi - noti anche come bagni di contrasto - a partire da 20 anni fa.

Ma "negli ultimi quattro anni è diventato davvero popolare", ha detto. "Ti senti riposato, hai più energia e puoi quasi vedere meglio quando passi dall'acqua calda a quella fredda."

L'istituto spiega così i benefici: "Gli ospiti cercano modi attivi per rafforzare il proprio sistema immunitario, ridurre l'infiammazione e trovare sollievo dal dolore: la combinazione di caldo (sotto forma di bagni e saune) e freddo (sotto forma di immersioni fredde , docce di ghiaccio e grotte di ghiaccio) fornisce un modo basato sull’evidenza per raggiungerlo”.

Altri attribuiscono a Wim Hof, un atleta estremo olandese che ha promosso la “terapia del corpo freddo”, come bagni di ghiaccio e docce fredde, la recente popolarità di prendere molto freddo. Ha scritto libri sull'essere "The Iceman" e presenta video tutorial sul suo sito web.

Saltare nell'acqua gelata per una nuotata o un bagno risale a molti anni fa nelle culture nordiche, ma quella che è iniziata come una tendenza negli Stati Uniti solo di recente sembra essere qui per restare con più persone disposte a fare il, ehm, tuffarsi e rimettersi in salute. benefici con una costante esposizione al freddo.

"Sono stato fortunato perché all'inizio della mia carriera ho partecipato ad una capanna sudatoria e potevamo uscire direttamente in un ruscello con l'acqua a circa 40 gradi", ha ricordato Mikula. “Questo è simile al bagno di contrasto. Quando sei nell'acqua calda a circa 100-104 gradi Fahrenheit, il tuo sangue scorre verso la tua pelle per rinfrescarti, poi quando entri nell'immersione fredda, il tuo sangue si inverte per proteggere i tuoi organi e questo aiuta il tuo parasimpatico sistema nervoso così ti senti a tuo agio, a tuo agio e rilassato.

Denver Sports Recovery offre versioni ancora più estreme chiamate crioterapia: per meno di tre minuti, qualcuno in solo biancheria intima immerge tutto il proprio corpo tranne la testa in una camera con azoto impostato a 240 gradi sotto zero; terapia di contrasto professionale in stile atleta che va da una vasca di acqua fredda a 52 gradi a una vasca di acqua calda a 104 gradi; subito dopo l'uscita, circa 10 minuti nella sauna secca riscaldata, un tuffo nell'acqua fredda a 38 gradi Fahrenheit per quattro minuti e avanti e indietro.

"È il mondo del bio-hacking in cui cerchiamo di migliorare noi stessi", ha affermato Shawn Caldwell, proprietario di Denver Sports Recovery. "Se metti il ​​corpo in modalità sopravvivenza, inganni il tuo sistema ed è un po' un esercizio mentale."

Caldwell avverte le persone di consultare il proprio medico prima di impegnarsi in qualsiasi terapia con acqua fredda e osserva di aver visto persone svenire nel tentativo di queste transizioni estreme.

"I tuffi a freddo possono influenzare più sistemi corporei imitando l'ipotermia", ha affermato Jake Murphy, specialista del recupero presso Denver Sports Recovery. "I benefici derivano dalla risposta del tuo corpo a rimanere in vita."

Oltre all'ambiente del centro di recupero, chiunque può tentare una doccia fredda gelata a casa, e ci sono molti posti in Colorado dove provare un tuffo freddo per divertimento.

Ci sono gruppi di incontro che si riuniscono mensilmente per un tuffo naturale a Boulder Creek o Clear Creek. Questi gruppi si incontrano tutto l'anno, quindi è necessario prendere precauzioni in inverno per le condizioni ghiacciate e in primavera ed estate per i flussi d'acqua alti che possono essere pericolosi.

Iron Mountain Hot Springs a Glenwood Springs ha aggiunto una piscina fredda alla sua nuova Upriver World Experience, inaugurata a giugno. Upriver comprende diverse esperienze in piscina situate lungo il fiume Colorado, ispirate alle famose sorgenti termali di tutto il mondo come il Giappone e l'Islanda.